คุณประโยชน์ของนมวัว

นมวัวมีความสัมพันธ์กับสุขภาพที่ดีทำให้เป็นเครื่องดื่มที่มีการบริโภคสูงที่สุดแห่งหนึ่งในสหรัฐฯแล้วก็ยุโรป นมเป็นของเหลวสีขาวที่ผลิตโดยต่อมนมของสัตว์กินนม

 สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทั้งผองและมนุษย์มักจะผลิตนมเพื่อของกินบุตรหลานของพวกเขากระทั่งพวกเขาจะพร้อมสำหรับของกินแข็ง
มีสารอาหารที่มีคุณค่าแล้วก็สามารถให้ประโยชน์ทางสุขภาพได้นานัปการ แคลเซียมเช่นสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ อย่างไรก็ตามบางคนไม่สามารถที่จะย่อยน้ำตาลแลคโตสน้ำตาลในนมหลังจากที่พวกเขาเลิกกินนมเนื่องจากพวกเขาไม่ได้ผลิตเอนไซม์ที่รู้จักกันเป็น lactase มากพอ จึงควรใช้แลคเตสในการย่อยของกินอย่างแม่นยำ เมื่อความวิตกเกี่ยวกับการแพ้แลคโตสและก็อาการแพ้นมขยายออกไปตอนของนมทดแทนเช่นนมอัลมอนด์และก็นมถั่วเหลืองก็มีให้บริการ
ประโยชน์ต่อสุขภาพของนม นมได้รับการเห็นเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพราะมีสารอาหารอยู่ในชั้นสูง หลักเกณฑ์ของกระทรวงเกษตรของสหรัฐฯ (USDA) สำหรับปี 2015-2020 ชี้ให้เห็นว่าชาวอเมริกันควรบริโภค นมที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำแล้วก็นมโยเกิร์ตชีสและก็ หรือเครื่องดื่มถั่วเหลืองเสริม
อย่างไรก็แล้วแต่พวกเขายังเสนอแนะให้บริโภคแคลอรี่น้อยกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละวันจากไขมันอิ่มตัวโดยอ้างถึงเนยรวมทั้งนมสดเป็นตัวอย่างของกินที่มีไขมันอิ่มตัวสูง
สุขภาพของนมและก็กระดูก นมวัวสามารถเป็นแหล่งแคลเซียมแร่ที่มีความสำคัญในการพัฒนาและก็บำรุงกระดูกแล้วก็ฟันที่แข็งแรง นมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับกระดูกเพราะว่ามีแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียมธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายกระดูกรวมทั้งฟัน นมวัวมีวิตามินดีช่วยสร้างเสริมสุขภาพกระดูก แคลเซียมแล้วก็วิตามินดีช่วยคุ้มครองโรคกระดูกพรุน
แนวทางอื่นๆสำหรับการปรับแต่งสุขภาพกระดูกและลดการเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนรวมทั้งการออกกำลังกายเป็นประจำและก็การฝึกฝนความแข็งแรงเลี่ยงการสูบยาสูบแล้วก็ทานอาหารสุขภาพที่มีโซเดียมต่ำรวมทั้งมีโพแทสเซียมสูง วิตามินดีส่วนมากของร่างกายถูกสังเคราะห์ขึ้นโดยร่างกายเมื่อได้รับแสงแดดโดยเหตุนั้นการใช้เวลานอกตึกเป็นเรื่องสำคัญ
การเรียนนิดหน่อยได้บทสรุปว่าการบริโภคนมไม่ช่วยเพิ่มความสมบูรณ์ของกระดูกในเด็ก การเล่าเรียนเจ็ดปีที่ติดตามการทานอาหารและการออกกำลังกายของเด็กวัยรุ่นบอกว่าสินค้าจากนมแล้วก็แคลเซียมมิได้ป้องกันการแตกหักของความตึงเครียด
นมรวมทั้งสุขภาพหัวใจ นมวัวเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่สามารถเพิ่มการขยายหลอดเลือดและลดความดันเลือดได้ การเพิ่มจำนวนโพแทสเซียมแล้วก็การลดโซเดียมสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจแล้วก็เส้นโลหิตได้ตามการเล่าเรียนของ Dr. Mark Houston ผู้อำนวยการสถาบันความดันโลหิตสูงที่โรงหมอเซนต์โทมัสเมืองเทเนสซี
ผลการศึกษาพบว่าคนที่บริโภคโพแทสเซียม 4069 มก.ต่อวันมีการเสี่ยงต่ำลงยิ่งกว่าจำนวนร้อยละ 49 ของการตายจากโรคหัวใจขาดเลือดเทียบกับคนที่บริโภคโดยประมาณ 1000 มก.ต่อวัน ตามการสำรวจสุขภาพแล้วก็โภชนาการแห่งชาติพบว่าน้อยกว่า เปอร์เซ็นต์ของคนแก่ในอเมริกาที่ได้รับการเสนอแนะ 4700 มก. ทุกๆวัน

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*