มาทำความรู้จักกับอาหารคลีนกัน

หลายๆคนคงเคยได้ยินเพื่อนพูดว่ากินคลีนอยู่ กำลังลดน้ำหนักอยู่ ซึ่งตามความเข้าใจของคนส่วนมากก็จะเข้าจิตใจกันว่าการกินคลีนก็เป็นการกินที่ย้ำผักเป็นหลักแต่ว่าที่จริงแล้ว

การกินคลีนมีอะไรมากกว่าที่ทุกคนคิดแล้วก็จะเป็นอย่างไรนั้นมาติดตามกันได้เลย
ที่จริงแล้วการกินคลีนก็เป็น การกินอาหารที่ผ่านกระบวนการผลิตหรือแปรรูปที่ต่ำที่สุด เป็นการปรุงแต่งรสชาติต้องน้อยที่สุด รสเปรี้ยว หวาน หรือเค็ม จะต้องมาจากตัววัตถุดิบสูงที่สุด และต้องคำนึงถึงสารอาหารที่ร่างกายต้องการมากที่สุด ซึ่งก็คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต แล้วก็ไขมันนั่นเอง
และก็สารอาหารกลุ่มนี้จะได้จากอาหารแบบไหนบ้าง
ของกินที่มีโปรตีนอยู่สูงนั้นก็จะมีอยู่มากมายเช่น ไข่ไก่ เนื้อไก่(โดยเฉพาะส่วนอกปลาต่างๆซึ่งการปรุงก็จะเน้นการปรุงแบบง่ายเช่นการต้ม นึ่ง ปิ้ง ส่วนในการทอดนั้นสามารถทำเป็นแต่ว่าควรจะใช้น้ำมันในจำนวนน้อย
คาร์โบไฮเดรตที่ดีควรจะเป็นคาร์โบไฮเดรตในเชิงซ้อน อาทิเช่น ข้าวที่ผ่านการขัดสีน้อย อย่างเช่นข้าวกล้อง หรือเป็นจำพวกขนมปังโฮลวีท ฯลฯ
ไขมัน คนทั่วไปชอบรู้เรื่องว่าการกินคลีนควรจะหลีกเลี่ยงน้ำมันให้มากมาย แต่ว่าที่แท้ไขมันเป็นสารอาหารที่จำเป็นต้องต่อร่างกายอยู่ไม่น้อยเลยเพียงแค่นั้นจะต้องรู้เรื่องว่าไขมันแบบไหนที่ร่างกายอยาก ซึ่งไขมันที่มาจากปลาสมุทรน้ำลึก หรือไขมันจากน้ำมันมะกอก ไขมันเหล่านี้พวกเราจะเรียกว่า ไขมันดี หรือ HDL ซึ่งมีสาระกับร่างกายมากมาย
นอกจากจะรู้จักสารอาหารที่มีคุณประโยชน์แล้ว พวกเราน่าจะรู้จักของกินที่ควรจะเลี่ยงด้วยนั้นเป็น อาหารประเภททอดของมันทั้งหลายแหล่ และก็ของที่มีรสเค็มจัดหรือหวานจัด
ร่างกายของพวกเรานั้นจะดึงสารอาหารที่มีประโยชน์ออกมาจากอาหารคลีนได้ดีกว่าของกินที่ผ่านกรรมวิธีการดัดแปลงมาแล้ว โดยร่างกายจะดึงเอา วิตามิน แร่ธาตุต่างๆออกมาใช้ ส่วนนี้จะช่วยทำให้ร่างกายลดอาการอักเสบของร่างกายทำให้เลือกของเราไหลเวียนได้ดีขึ้นอีกด้วย ทั้งยังช่วยทำให้การขับถ่ายของพวกเราปกติด้วยนั่นเอง
กินคลีนได้ประโยชน์เต็มๆ
การกินคลีนมีจุดเด่นยังไงบ้างราคาสูงหรือไม่ การกินคลีนนั้นจะมีผลให้พวกเราดุเด็กลงอย่างไม่น่าเชื่อเนื่องจากในผักผลไม้รวมทั้งอาหารคลีนบางอย่างมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยสำหรับเพื่อการลดริ้วรอย ทำให้ร่างกายลดการย่อยสลายรวมทั้งยังช่วยให้ผิวพรรณของสาวเปล่งปลั่งอยู่เสมอ รวมทั้งยังทำให้หุ่นกระชับดูดี รวมทั้งถ้าเกิดพวกเรารับประทานคลีนพร้อมกันกับการบริหารร่างกายก็จะยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพทำให้หุ่นฟิตราวกับนักกีฬาได้เลย
เว้นแต่ผลในด้านดีที่ทำร่างกายพวกเราแข็งแรงแล้วในอาหารคลีนก็ยังสารอาบางตัวซึ่งสามารถคุ้มครองโรคต่างๆที่จะเข้ามาได้อีกด้วย ส่วนเรื่องราคานั้น ของกินคลีนไม่จำเป็นต้องแพง เพียงพวกเรานั้นเลือกอาหารที่มั่นใจว่าสดใหม่ สะอาด และก็การปรุงที่เรียบง่าย เพียงเท่านี้ การกินคลีนก็ไม่ใช้เรื่องยากอีกต่อไป

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*